Alimentos que Diminuem os Sintomas da Menopausa

A menopausa é uma fase que toda mulher passa umas mais cedo e outras mais tarde, mas que chega para todas. É uma fase onde a mulher passa por transformações físicas e alguns incômodos muito chatos e por isso trouxemos alguns alimentos que ajudam a diminuir os sintomas da menopausa e temos certeza que será muito útil para aquelas que andam sofrendo com estes sintomas.

Claro que vocês precisam seguir todas as prescrições do ginecologista que irá medicá-la conforme as necessidades hormonais, mas os alimentos poderão aliviar a irritabilidade, as ondas de calor, lapsos de memória, falta de sono, dores de cabeça e muitos outros sintomas que aparecem na menopausa.
Carnes magras
As carnes magras são fortes aliados porque possuem alguns componentes que ajudam na formação da serotonina que é um hormônio relacionado ao bem estar.

Leite
O leite é importantíssimo nesta fase para que a mulher não tenha irritabilidade graças ao cálcio e também ajuda a evitar a osteoporose.

Castanha do Pará
A castanha do Pará ingerida com moderação ajuda a diminuir as ondas de calor graças à vitamina A.

Tomate
Possui componentes que fortalecem o sistema imunológico e protegendo as células.

Frutas Cítricas
São importantes nesta fase por serem fontes de vitamina C que são necessários para a síntese dos hormônios ovarianos.

Linhaça
A linhaça é uma fonte alimentar que dá a sensação de saciedade graças às fibras existentes em sua composição e é ótima para controlar o peso além de possuir componentes que “imitam” a ação do estrógeno um hormônio muito importante.



Citamos somente alguns dos alimentos que são muito importantes nesta fase e sugerimos que vocês comecem a mudar os hábitos alimentares depois dos 30 anos assim já irão incorporando a alimentação todos estes alimentos e perceberão que não terão sofrimento.

Outros alimentos como a aveia, pão, massa e cereais integrais, banana, abacate, verduras de folhas verdes, chocolate amargo, erva-cidreira, frango inhame, lentilha, manjericão, peixes, arroz integral, couve-flor, soja; repolho, e sementes de gergelim e girassol também devem ser ingeridos.

Mudando sua alimentação e ingerindo estes alimentos normalmente vocês perceberão que os sintomas da menopausa serão muito mais fracos e em muitos casos nem aparecem!

Aprenda como fazer tranças masculinas

As tranças masculinas estão se tornando mais comum a cada dia que passa. Fazendo a cabeça dos homens estilosos, elas são simples de fazer mas para isso é necessários que os cabelos tenham um tamanho favorável.

Os homens preferem tudo que é prático, pois não gostam de gastar muito tempo se arrumando ou modificando o penteado. Por isso muitos que preferem um visual estiloso optam pelas tranças pois estas são mais simples e podem ser feitas rapidamente em casa.

Para cada estilo existe uma forma de trançar o cabelo mais apropriada. Por exemplo: As tranças afro são mais utilizadas por homens que vivenciam cultura Hip Hop, os esportes como Basquete ou por homens que tem o cabelo crespo e gostam de realçar sua beleza. Com o aumento da procura por essas tranças o número de salões que fazem esses penteados cresceu muito.

As tranças afro geralmente são feitas presas diretamente na raiz do cabelo. Elas podem ser feitas com cabelos grandes ou com um tamanho menor. Mas em cabelos muito curtos sem nenhum comprimento fica praticamente impossível fazê-las

Além desse modelo afro mais comum nas tranças masculinas. Nós temos também modelos comuns que são ainda mais práticos de fazer como a do rabo de cavalo, semelhante a trança feminina comum. E o modelo divertido de várias tranças no cabelo soltas, que não são presas nas raízes, coladinhas no couro cabeludo. Por isso são conhecidas como rasteirinhas.

Como fazer?

Lave bem os cabelos horas antes.

Deixe secar bem.

Com um pente ou escova apropriado para seu cabelo, desembarace os fios e separe as mechas.

Para ficar mais fácil divida o cabelo em 3 partes. Depois divida cada parte separadamente em 5 partes. Se você tem muito cabelo divida em mais partes. Caso queira as tranças mais grossas divida em menos partes. Tudo depende de quanto cabelo separar e quantas partes dividir. O modelo tradicional é feito de mechas com pouco cabelo para dar aspecto de tranças fininhas.

Utilize um palito para cabelos para auxiliar a separar e a trançar. Penteie várias vezes com o pente fico para soltar bem os fios e a trança não ficar com uma aparência feia.

Com a mão firme trance os cabelo bem forte e próximo ao couro cabeludo. Vá apertando conforme for trançando.

Prenda com um lacinho de silicone transparente ou da cor do seu cabelo Se quiser deixar o visual mais divertido use amarras coloridas.

Como as tranças não não definitivas depende do seu cuidado e da forma que fizer para que elas durem.

Aplique um spray fixador para maior durabilidade.

Modelos


Tranças masculinas.

SEM MEDO DE FALAR EM PÚBLICO

Se você já falou em público - seja numa apresentação da empresa, palestra ou até mesmo em um discurso de festa - e suou, tremeu ou teve aquele “branco”, não se preocupe: isso é mais normal do que se imagina. Segundo o psicólogo Flávio Pereira, essas reações são normais para quem não está acostumado a se expressar diante de muitas pessoas. O bom é que é possível dominá-las e ficar tranquilo em qualquer situação. Confira nossas dicas:

Aprenda a se comunicar

“O curso de teatro é uma excelente opção para aprender a se expressar com os gestos, fisionomia e o corpo em geral”, explica Flávio. E para evitar os vícios de linguagem, como a repetição de expressões como “né” e “então”, grave seus discursos e escute-os. Depois que perceber seus vícios, busque outras palavras para substituição. “Já o acompanhamento com fonoaudiólogo melhora a dicção e a impostação da voz, permitindo que a plateia compreenda melhor o que é dito”, orienta o psicólogo.

Segurança sempre!

Transmita serenidade ao seu público. Fale como se estivesse conversando e sorria. “Faça exercícios de respiração para controlar a ansiedade, a grande culpada dos esquecimentos e tremedeiras”, aconselha Flávio. Além disso, pense de modo positivo, afirme para si que seu sucesso só depende de você e que conseguirá se lembrar de tudo de que precisa na hora de falar. Visualize os aplausos da plateia ao final da apresentação.

Informação é tudo

Para falar com segurança e conseguir se expressar com naturalidade, é importante que você estude, pesquise e busque informações sobre o tema que vai falar. “Se não for ler o discurso, leve um cartão de papel grosso com as palavras-chave anotadas na sequência em que irá dizer”, sugere Flávio. Talvez você nem precise recorrer a esse bilhete. Mas só de saber que tem esse recurso, caso precise, já se sentirá mais seguro e confiante.

CONHEÇA A SÍNDROME DE GABRIELA

hoje, estreia a regravação da novela Gabriela, uma adaptação da famosa obra do escritor baiano Jorge Amado, que gira em torno dos costumes e comportamentos típicos de pessoas desta região do Brasil. Os brasileiros voltarão a cantarolar sua música tema, na voz de Gal Costa: “Eu nasci assim, eu cresci assim, e sou mesmo assim, vou ser sempre assim. Gabriela, sempre Gabriela...”.

Essa letra retrata o estilo de vida de Gabriela, uma mulher atraente que com o seu poder de sedução deixava todos a seus pés. A personagem não moldou o seu jeito rude, ou natural de ser aos costumes e regras comportamentais da sociedade da época e muitos menos se preocupava com a opinião alheia a seu respeito. Este tipo de comportamento tem sido classificado como Síndrome de Gabriela. E quem segue esta maneira de ser costuma agir exatamente como diz a música, ou seja, acreditam que não precisam mudar nunca, seja qual for a situação em que se encontrem.

Por um lado, esse comportamento pode significar que a pessoa tem personalidade e autoestima fortalecidas, o que é muito positivo. Afinal, quem acredita nos próprios valores e crenças, assim como a Gabriela da novela, não necessita da aprovação das outras pessoas. “Elas se comportam de acordo com suas convicções, sem precisar mudar para atender a vontade dos demais”, conta a psicóloga Suzy Camacho.

Por outro lado, aqueles que acreditam no pensamento “Eu nasci assim, eu cresci assim, e sou mesmo assim, vou ser sempre assim...” podem se acomodar diante da rotina. Fazem sempre o mesmo caminho para o trabalho, usam o mesmo batom e perfume, nunca arriscam um novo restaurante... Até quando infelizes, não pensam em mudar de emprego ou de namorado! “Quem se enquadra na Síndrome de Gabriela prefere ficar na sua zona de conforto, acha que as mudanças podem lhe trazer problemas e não confia na sua capacidade de lidar com o novo, o desconhecido”, explica Suzy.

E aí, por acaso você se identificou com alguma destas características? Dê a volta por cima! “Invista na sua autoestima e procure sentir-se seguro. Quando estiver mais confiante, faça pequenas mudanças, aos poucos. Arrisque-se em questões que, se não derem certo, não terão consequências graves, como por exemplo, mudar o corte de cabelo, aprender um novo hobby, conhecer outras pessoas. Quando perceber que essas transformações lhe trazem alegria, você seguirá para mudanças mais importantes”, ensina a psicóloga.

Imagem de divulgação da editora Companhia das Letras

DIETAS como emagrecer para sempre

Ana Holanda*

Comer de tudo um pouco, com muito bom senso. Esta é a receita mais tradicional, honesta e certeira para perder e manter o peso e a saúde. Quando o assunto é dieta, saber exatamente o que funciona o que não funciona e porque ajuda a conquistar o peso ideal. Para sempre!

.Dá para passar o verão só com frutas

Mito. Toda dieta que prioriza apenas um tipo de comida é furada. Há dezenas de exemplos por aí: só proteína, só frutas, só sopa etc. Além de ser difícil de fazê-la por muito tempo, você pode fazer mais mal do que bem para seu corpo. Pior, pode ter efeitos desagradáveis, como mal-estar, dor de cabeça, tontura e até mau humor, causados pela falta de nutrientes. A ausência de carboidratos, como pães, biscoitos, massas, por exemplo, causa mau hálito. E se a dieta for só de proteína, como carnes e gorduras, pode levar a problemas no coração, nos rins e aumento do colesterol.

.Nas dietas com poucas calorias, você emagrece rápido, mas depois acaba engordando tudo de novo

Verdade. Isso acontece porque com essas dietas, em geral, não se mudam os hábitos alimentares. Se você come tudo errado vai voltar a engordar. Pior, quando se emagrece rápido se perde mais músculo do que gordura e corre-se o risco de fazer uma grande bagunça no organismo, causando, inclusive, ausência de menstruação e problemas de fertilidade. E mais: sem uma atividade física, dietas a jato deixam a pele flácida. O ideal é emagrecer um quilo por semana, em média.

.Mais difícil do que emagrecer é se manter magra

Verdade. Isso acontece por um processo simples: quando você engorda, aumenta a quantidade de células que armazenam gordura. Quando se perde peso, e essas células esvaziam, seu cérebro entende isso como um prejuízo, porque a gordura é também "estoque de energia". E a tendência é repor o estoque, ou seja, voltar ao mesmo peso de antes da dieta. Como evitar isso? Comendo certo - alimentos pouco calóricos, ricos em todos os nutrientes, em pequenas quantidades e sem pular as refeições - e fazendo exercícios.

.Depois de um tempo fazendo dieta não dá para perder mais peso

Depende. O que acontece é que o emagrecimento se torna mais lento porque o organismo encara isso como um período de carência, afinal seu estoque de gordura está diminuindo, então começa a economizar energia.

.Efeito sanfona é ruim para a saúde

Depende. Emagrecer e engordar três, quatro, cinco quilos freqüentemente não traz danos para seu corpo. Mas a mesma regra não vale quando são dez, 20 quilos ou mais, porque as mudanças que acontecem são muito grandes. O coração, os rins e outros órgãos precisam estar a todo momento se adequando a seu novo tipo físico, e isso é péssimo para sua saúde.


.Não dá para emagrecer sem exercícios

Depende. Para emagrecer é preciso fazer uma conta matemática simples: a quantidade de calorias que se adquire comendo tem que ser sempre menor do que a gasta. Assim, o que faltar para o seu organismo funcionar é retirado das gorduras extras espalhadas pelas coxas, barriga e braços. Ao praticar alguma atividade física aeróbia, como corrida, caminhada, natação, você acelera este processo de emagrecimento, porque este tipo de malhação, feito por pelo menos 45 minutos, ajuda a queimar gordura. Musculação e ginástica localizada transformam gordura em músculo. Pesquisas mostram, ainda, que a maior parte das pessoas que emagrecem e se mantêm magras pratica algum exercício na rotina diária.

.Remédios para emagrecer viciam

Depende. Existem vários tipos de remédios que funcionam como uma espécie de "empurrão" para quem não consegue emagrecer muitos quilos. Mas não devem ser prática comum ou ter papel de muleta para quem reclama de quatro ou cinco quilos a mais. Alguns aumentam a sensação de saciedade ou diminuem a absorção de gorduras. As tão populares anfetaminas, por exemplo, inibem o apetite, mas mexem com o sistema nervoso, deixando a pessoa muito agitada e nervosa. Tranqüilizantes e antidepressivos também costumam ser receitados para ajudar a diminuir a ansiedade e, assim, a compulsão. Todos devem ser usados com acompanhamento médico e ter sua utilização reduzida até que se consiga continuar a dieta sem as pílulas.

.Dá para emagrecer comendo sanduíche

Verdade. É claro que não vale hambúrguer lotado de queijo ou molhos de maionese e creme de leite. Os sanduíches são, inclusive, uma alternativa para quem trabalha fora e não tem opções de refeições pouco gordurosas perto do escritório. Uma dica é preparar lanches com recheios de salada (alface, tomate), atum ou peito de peru, queijo branco, ricota e, se você quiser, um pouquinho de azeite. Tudo isso num pão rico em fibras, como o integral ou de sementes de linhaça.

.Comer alimentos com menos calorias ajuda

Depende. Trocar, por exemplo, um pão com manteiga por uma torrada com geléia dietética pode dar na mesma se você exagerar na quantidade de geléia. Quanto a pão e torrada, a quantidade de calorias é similar.

.Comer carboidratos à noite engorda

Mito. Mais uma vez o que vale é a quantidade de calorias ingeridas. O ideal é comer pouco e várias vezes ao dia. Isso ajuda a acelerar o metabolismo.

.Shakes para emagrecer são uma boa alternativa

Depende. Se você tomar apenas shakes, que são pobres em nutrientes, vai cometer o mesmo erro de tentar perder peso comendo apenas um tipo de comida. Uma idéia é incluí-los em uma das refeições. Além disso, tomar shakes como única fonte de alimento é um tremendo sacrifício para o paladar! Comer deve ser um ato de prazer. A expressão "comer com os olhos" é uma grande verdade. A visão de um prato com alimentos gostosos, coloridos e bem-arrumados faz com que o cérebro mande mensagens para o organismo. O primeiro sinal é a boca se encher de saliva. Mastigar pausadamente é outra maneira de se saciar mais rapidamente, porque você dá tempo para o organismo mandar outra mensagem para o cérebro. Dessa vez, avisando que você está se alimentando e, assim, parar com a sensação de fome.


Criticadas pela maior parte dos endocrinologistas, essas dietas fazem fama quando celebridades anunciam que emagreceram vários quilos seguindo algum regime mirabolante. Na maioria dos casos, se não houver uma mudança nos hábitos alimentares, a tendência é reaver todos os quilos extras ao parar a dieta.

.Dieta da Lua

Este é o tipo de dieta que parece lenda: todo mundo já fez, mas ninguém sabe como ou onde surgiu. No dia da mudança da Lua é preciso ficar 24 horas sem comer. Só vale beber líquidos, como sucos, shakes e sopa.

Por que não funciona: não dá para emagrecer bebendo líquidos apenas um dia. E, lógico, se o líquido for leite batido com sorvete de chocolate e a sopa for de queijo, pode até haver um ligeiro aumento nos ponteiros da balança.

.Dieta da sopa

Ponha tudo que é verdura e legume numa água quente, cozinhe e coma isso todos os dias. Esta é a fórmula deste regime.

Por que não funciona: primeiro, porque é monótona. É muito difícil - e deprimente - passar semanas ou meses comendo só sopa. Além disso, mais uma vez, a chance de ganhar tudo o que perdeu ao voltar à rotina é quase certa.

.Dieta do dr. Atkins

O dr. Atkins é um cardiologista americano que vendeu milhares de cópias do livro que leva seu nome. Para perder peso ele propõe comer apenas proteína e gordura, ou seja, muita, mas muita carne, ovos, manteiga e nada de arroz, macarrão, pães ou doces.

Por que não funciona: tem gente que emagrece alguns quilos nas primeiras semanas desta dieta, mas, como só come proteína, o organismo dá seus sinais da falta de outros nutrientes: aumento do colesterol, mau hálito, intestino preso e, às vezes, problemas nos rins.

.Dieta de Beverly Hills

O regime foi propagado aos quarto ventos por fazer sucesso entre as estrelas de Hollywood. Nele, se come frutas e nada de proteínas ou gorduras.

Por que não funciona: o principal problema é que, como não acontece uma mudança nos hábitos alimentares, a pessoa até emagrece, mas acaba voltando a engordar quando sai da dieta.

.Dieta do abacaxi

Como o próprio nome diz, basta comer abacaxi e só abacaxi. Se seu estômago resistir - já que a fruta é muito ácida -, você pode até perder alguns quilos nos primeiros dias, mas, com certeza, vai ganhar tudo de novo.

Por que não funciona: é impossível ficar muito tempo comendo um único alimento. Depois de alguns dias a chance de se estar com a boca e o estômago doloridos pela acidez da fruta é grande.

.Dieta da USP

Ninguém sabe ao certo como começou, mas um regime que se auto-intitulava Dieta da USP (Universidade de São Paulo) passou de mão em mão prometendo emagrecer 14 quilos em 14 dias. Além de misturar alimentos ricos em gordura - tem dia que você come vários ovos -, o regime era creditado a especialistas da Universidade de São Paulo. Boato. Na USP, nenhum profissional dá aval ao tal regime.

Por que não funciona: dá até para emagrecer alguns quilos, mas, como não é equilibrada, se feita por muito tempo, pode causar problemas como anemia, fraqueza, mau humor e, mais uma vez, é comum voltar a engordar depois de alguns meses.

.Dieta do tipo sangüíneo

O que você come deve estar diretamente relacionado com seu tipo sangüíneo: A, O, AB ou B.

Por que não funciona: segundo os endocrinologistas não dá para fazer uma dieta baseada apenas no tipo sangüíneo. O que conta são outras características como estilo de vida e hábitos alimentares.

Editora Globo; reprodução; Marcelo Tinoco/Editora Globo; Roberto Setton/Editora Globo; Stela Morato/Editora Globo; Carlos Cubi/Editora Globo

20 dicas e pensamentos para você ter mais criatividade

1. NOTE E ANOTE TUDO. Crie o hábito de anotar tudo que você vê, lê ou venha a
lembrar. Tenha sempre à mão – lápis, caneta e papel –, jamais, confie na memória.
"Você está sempre livre para mudar de idéias e escolher um futuro ou um passado
diferente" (Richard Bach).
2. AVALIE AS ANOTAÇÕES. Defina um dia da semana e faça uma avaliação em suas
anotações. Separe as melhores idéias ou coloque-as em ordem de importância. "A vida
não é ter na mão boas cartas, mas sim saber jogar com as cartas que ela nos dá"
(Josh Billinge).
3. FAÇA UM ESTOQUE DE IDÉIAS. Arquive de forma simples e de fácil acesso.
Procure separá-las por assuntos. Idéias para melhorar sua eficiência, sua qualidade de
vida, seu relacionamento com a família e às pessoas. "Transportai um punhado de
terra todos os dias e fareis uma montanha" (Confúcio).
4. VEJA E OUÇA ATENTAMENTE. Aprenda a enxergar nos olhos das pessoas o que
elas gostariam de dizer e ao ouvir perceba as coisas que não foram ditas. "Você é
aquilo que você faz continuamente. Excelência não é uma eventualidade – é um
hábito" (Aristóteles).
5. VEJA AS COISAS COMO SE FOSSE A ÚLTIMA VEZ. Tudo deve ser observado com
cuidado e atenção. O processo criativo passa por algumas fases: preparação,
incubação, iluminação, verificação e avaliação. Ligue-se nos "detalhes" – são eles que
fazem a diferença –, "Aproveite bem as pequenas coisas. Algum dia você vai saber que
elas eram grandes" (Robert Brault).
6. ATIVE A SUA CURIOSIDADE. Veja tudo como se fosse a primeira vez, observe os
lugares e as coisas. Fale com o maior número de pessoas, independente da sua
classificação social, raça ou religião. "Poucos rios surgem de grandes nascentes, mas
muitos crescem recolhendo filetes de água" (Ovídio).
7. CRIAR DEVE ASSOCIAR-SE ÀS PESQUISAS. Acostume-se a fazer perguntar: O
que, Como, Por quê, Onde, Quem, Qual, Quando. "É melhor fazer algumas perguntas
do que achar que sabe todas as respostas" (James Thurber).
8. AMPLIE O SEU CONHECIMENTO. Assista filmes (independente da época que
foram produzidos), faça viagens, leia livros, conheça novas pessoas, assista
transmissões esportivas, musicais, palestras. "As idéias são como filhos errantes:
aparecem quando menos se espera" (Bern Willians).
9. NUNCA "ACHE" NADA. PROCURE "ENTENDER". Não faça julgamentos precipitados
através da "achologia". Ser criativo requer dedicação, metodologia, determinação e
persistência. "A excelência consiste em fazer algo comum de maneira incomum"
(Booker Washington).
10. MANTENHA O CÉREBRO LIGADO. Você tem de estar atento à todas
possibilidades. Numa fração de segundos, uma nova idéia poderá passar a sua frente e
a sua mente deve estar aberta para recebê-la. "O ontem, foi-se. O amanhã pode não
vir. O que temos é o agora" (Plutarco).
11. SEJA OTIMISTA E POSITIVO. O ser criativo visualiza insistentemente os pontos
fortes das "coisas"; nas relações profissionais, de lazer e familiar. Pensar e agir com
otimismo, contribui na realização dos objetivos. "O covarde nunca tenta, o fracassado
nunca termina e o vencedor nunca desiste" (Norman Vincent Peale).
12. TODO DIA É DIA PARA PENSAR. Defina um local e separe todos os dias dez
minutos do seu tempo. No final de um mês você terá utilizado 300 minutos ou cinco
horas. "Quem mata o tempo não é um assassino é um suicida" (Millor Fernandes).
13. AS GRANDES IDÉIAS NASCEM DE PEQUENOS "LAMPEJOS". Portanto, seja
persistente. Combine, adapte, altere, diminua, aumente, associe, substitua, reorganize
e se ainda não encontrar a utilização da sua criação, inverta tudo. Nunca desista. "A
visão sem ação não passa de um sonho. A ação sem visão é só um passatempo. A
visão com ação pode mudar o mundo" (Joel Baker).
14. COMBATA OS DESEQUILÍBRIOS DA VIDA MODERNA. Pessimismo, barulho,
tabagismo, alcoolismo, negativismo, fadiga e outros excessos que o levem a irritação e
desequilíbrio. "Tudo de bom acontece às pessoas com disposição alegre" (Voltaire).
15. CULTIVE O BOM HUMOR. A criatividade depende do seu senso de humor.
Mantenha-se de bem com a sua vida e as coisas que a rodeiam. Veja as coisas com
alegria e desprendimento. "O segredo da felicidade não é fazer sempre o que se quer,
mas querer sempre o que se faz" ( Leo Nikolayevich, Conde Tolstoi).
16. TENHA CORAGEM E AUTOCONFIANÇA. A coragem deve estar atrelada à sua
determinação "de poder atingir o que deseja, quer e acredita". A autoconfiança,
desenvolvida através de habilidades, atitudes e autodesenvolvimento. "Somos o que
fazemos, mas somos, principalmente, o que fazemos para mudar o que somos"
(Eduardo Galeano).
17. SAIBA UTILIZAR O SEU TEMPO. Deixe a ociosidade de lado e aproveite ao
máximo o tempo que é só seu. Lembre-se de que a maioria das grandes idéias foram
criadas nos momentos ociosos de seus criadores. "Minhas invenções são fruto de 1%
de inspiração e 99% de transpiração" (Thomas Edison).
18. UM PRODUTO PRONTO DEVE SER APRESENTADO. Mesmo que a sua idéia não
esteja totalmente concluída, coloque-a em prática e vá acertando, até atingir a
finalização. Lembre-se de que é muito melhor colocar uma pequena idéia em prática
que uma grande idéia arquivada. "Nunca é tarde para tentar o desconhecido. Nunca é
tarde para ir mais longe" (D''Annunzio).
19. SAIBA DESCOBRIR OS EVENTUAIS DEFEITOS. Exija do seu subconsciente e
faça-o atuar. Ele precisa dia e noite, ser alimentado de cada passo dado na finalização
das idéias. Reestude. Verifique. Repense. E encontre onde foi cometido o deslize. "O
pessimista é aquele que reclama do barulho, quando a oportunidade bate à sua porta"
(Michael Levine).
20. APROVEITE E DESFRUTE DOS RESULTADOS. A criatividade não deve ser
entendida como um dom ou algo que só os iluminados possuem. Todo ser humano
possui e pode explorá-la. Basta querer fazer com que as idéias fluam e transformemse
em realizações. Uma vez produzidas é só usufruir. "Não é porque certas coisas são
difíceis que nós não ousamos. É justamente porque não ousamos que tais coisas são
difíceis" (Seneca).

Sapatos Mule voltam à cena

Esquecido no tempo, os calçados Mule, que viraram febre entre as fashionistas no final dos anos 90, volta a fazer parte do cenário fashion, isso porque ninguém menos que a Louis Vitton, trouxe o sapato como aposta para a temporada de Verão, mas, como as tendências internacionais pairam por aqui mesmo antes de chegar a estação em questão, já é possível encontrar o modelo e usufruir dessa moda.

O calçado Mule surgiu a partir de um modelo de chinelo - já que sua principal característica é a abertura posterior - criado na França do século 16, e virou febre nos anos de 1990. Vindo a ser combinados com as famosas calças capri, já esquecido no armário, eles voltam e prometem invadir as ruas. Grifes como Marc Jacobs, Miuccia Prada para a Miu Miu e Karl Lagerfeld para a Fendi trouxeram o sapato como aposta na passarela, o que bastou para a moda se expandir e cair no gosto novamente das mulheres.




ganham estapas diferentes

Fotos Antigas e Atuais do elenco de 'Gabriela'

Gabriela:Sonia Braga e Juliana Paes

Jerusa e Malvina:Nívea Maria e Elisabeth Savalla; Luíza Valdetaro e Vanessa Giácomo



Maria Machadão:Ivete Sangallo e Eloísa Mafalda



Mundinho Falcão:José Wilquer e Mateus Solano



Nacib:Armando Bógus e Humberto Martins



Olga:Ângela Leal e Fabiana Karla



Coronel Ramiro:Antonio Fagundes e Paulo Gracindo

Tonico:Fúlvio Stefanini e Marcelo Serrado

Casamento diurno com muito charme

Da escolha do traje aos cuidados com o cabelo, confira as dicas para manter a elegância!

Você foi convidada para um casamento durante o dia, abre o armário para escolher a roupa, e começam as dúvidas: qual o melhor vestido? É possível usar brilhos e pedrarias? E o chapéu, é necessário? A bolsa deve ser grande ou pequena? “Geralmente, os eventos diurnos são menos formais, mas nem por isso você pode abrir mão da elegância. Capriche na produção – há diversas opções lindíssimas adequadas para esse horário”, comenta Haranin Julia Maria, professora de moda da Sigbol Fashion. A escolha do traje O ideal é optar por um vestido mais discreto, sem tantos bordados e pedrarias. Os brilhos devem ser substituídos por roupas mais elaboradas, com detalhes como babados, drapeados e plissados. Eles garantem sofisticação na medida certa para esse tipo de cerimônia. O brilho só poderá aparecer em casamentos vespertinos, que se estendam noite adentro. A regra é simples: à medida que o sol diminui, o uso de detalhes brilhantes começa a aparecer. “Escolha um modelo confeccionado em tecido nobre e leve, por exemplo, a seda pura, o cetim ou a musselina”, orienta Haranin. Se o evento ocorrer no outono/inverno, os vestidos longos e fluídos, com mangas ajustadas ou acompanhados por estolas ou pashminas, ficam lindos. Já na primavera/verão, prefira os levemente decotados, em tecidos leves. As jovens podem apostar nos lisos ou discretamente estampados, ajustados ao corpo. Para elas, o comprimento deve ser, no máximo, quatro dedos acima dos joelhos ou bem longo. Aliás, é importante estar atenta ao comprimento: em casamentos, jamais use minissaias! Já as mulheres mais maduras ficam bem com os mais soltos, com mangas e decote discreto, longo ou mimolet. “Ele termina abaixo dos joelhos, na altura do meio da panturrilha”, explica a especialista. Acessórios sob medida Prefira as joias delicadas, sem brilho excessivo. O casamento diurno permite também o uso de chapéus discretos ou fascinators, item em alta desde o verão passado. “Trata-se de um modelo menor que o chapéu e maior que a tiara, fixado ao cabelo por grampos, presilhas, pentes ou mesmo tiaras estreitas. Um charme”, comenta Haranin. Carteira ou bolsa a tiracolo, bem estruturada, ou a clutch com pedrarias discretas ou metal completam o visual. Os cuidados com a beleza Para um look impecável, é essencial que o cabelo esteja bonito e bem tratado. "Retoque a raiz cerca de 4 a 5 dias antes, para evitar manchas desagradáveis na testa. E se quiser mudar o corte, faça isso com 1 semana de antecedência, para que os fios fiquem mais jeitosos no grande dia. E invista na hidratação semanal pelo menos 1 mês antes da cerimônia”, aconselha a cabeleireira do Studio de Beleza Sônia Nesi. Conte com os produtos da linha TRESemmé para deixar o cabelo macio, brilhante e sedoso. Eles selam as cutículas desde a primeira aplicação, proporcionando hidratação profunda e restaurando a saúde e a maciez dos fios!

10 mentiras que a gente conta sem medo de ir para o inferno

Eu deixo claro que nunca usei nenhuma das mentiras enumeradas abaixo, eu sou uma pessoa que não mente jamais, em hipótese alguma. E claro que isso é uma mentira!
Todo mundo mente, seria impossível conviver em sociedade sem mentir ou "mascarar" uma verdade de vez em quando. O que tornaria uma pessoa nociva e dissimulada seria mentir constantemente ou com o intuito de prejudicar alguém, tipo uma vilã de novela mexicana ou dessas que empurram os personagens secundários escada abaixo. Não estamos falando deste tipo de índole, mas sim das pequenas mentiras necessárias (?) que contamos no dia-a-dia.

1- "Olá, tudo bem?".
- SIM, EU ESTOU ÓTIMO, NÃO SE PREOCUPE, EU ESTOU BEM!

Quem nunca mentiu ao responder a esta simples pergunta? Por mais que você possa estar péssimo ou estressado, não é sempre que deseja compartilhar os seus sentimentos com as pessoas. Responder que está "tudo bem" é a maneira mais fácil de se livrar desta situação.
2- "Alô! Fique tranquilo, eu já saí de casa, daqui 15 minutinhos eu chego aí, me espera! Está ouvindo o barulho do trânsito? ".

Quem nunca mentiu pelo simples fato de querer tranquilizar alguém que está lhe esperando? Afinal, não queremos que a pessoa fique chateada ou ainda mais impaciente ao nos aguardar.
3- "Você é a primeira pessoa com quem eu faço isso, eu já tive vontade, mas nunca tinha encontrado a pessoa certa para realizar esta fantasia!".

Quem nunca mentiu na hora do sexo? As vezes a mentira faz parte da sedução, nós sempre queremos parecer mais sensuais do que realmente somos e até vale uma mentirinha para deixar a pessoa mais excitada ou relaxada, tudo depende da situação. Entre quatro paredes vale tudo, menos sair contando para todo mundo o que acontece por lá.
4- "Eu tenho menos de 30 e poucos anos e não sei quanto eu peso, faz tempo que não subo em uma balança".

Quem nunca mentiu sobre os próprios números, seja da idade ou sobre o peso? A minha mãe costuma falar que idade, peso e números bancários a gente nunca deve revelar a ninguém!
5- "Alô, bom dia chefe! Então, hoje eu não vou poder ir trabalhar, acordei com muita dor de cabeça, febre, cólica, dor de barriga... deve ser uma virose!".

Quem nunca mentiu depois de encher a cara na noite anterior e acordar com a impressão de que iria entrar em combustão devido ao álcool no corpo? Ou simplesmente teve um momento de fúria e resolver se dar um dia de férias? Eu repito que jamais fiz este tipo de coisa e se o seu chefe estiver lendo isto, tenho certeza de que você também nunca fez nada deste tipo.
6- "Sim, sim... o seu corte de cabelo ficou diferente, interessante. Você pagou para alguém fazer isso ou... ah, entendi! Gostei, ficou ótimo! E quando crescer vai combinar mais com o seu rosto, a gente pode tentar usar uns grampos, boinas, chapéus, lenços... mas ficou bem bacana!".

Quem nunca mentiu ao responder sobre um novo corte de cabelo alheio? Mesmo que você tenha odiado e a própria pessoa também, não recomendo dizer a verdade em hipótese alguma, afinal, cabelo cresce, mas demora uns 6 meses, tá!
7- "Eu enviei os nomes para a lista VIP de um e-mail que estava no site, dá uma conferida aí. Foi meio que de última hora, tem algum João, Jorge ou José na lista? Tenta Rodrigo, Ronaldo ou Rodolfo também, na verdade foi um amigo meu quem enviou os nomes, eu não sei qual ele colocou, porque eu tenho vários apelidos. Posso eu mesmo dar uma olhada na sua lista?".

Quem nunca mentiu tentando dar o "golpe da lista" na hostess ou segurança na porta da balada? Todo mundo quer ser VIP na noite, mas óleo de peroba ninguém quer passar junto com o hidratante facial... e muito menos pagar entrada, né?
8- "O meu inglês não chega a ser fluente, mas é nível intermediário, consigo me virar bem, falo de tudo um pouco e me comunico com americano, inglês e ablo até um poquito de espanhól tambiêm, pero no mutcho".

Quem nunca mentiu, mesmo que seja apenas no currículo, tentando ser poliglota? Eu conheço pessoas que só falam inglês quando bebem vodka, muita vodka.
9- "Eu acho que isso aqui já estava quebrado, quer dizer, deve ter quebrado sozinho. Mas fique tranquilo, qualquer coisa eu pago".

Quem nunca mentiu ao se ver com 2 peças sepadas nas mãos, tentando juntá-las com o poder da "cola mágica da força do pensamento"? Admitir para alguém que você possa ter quebrado algo é muito vergonhoso, é por isso que quase sempre estamos dispostos a pagar pelo crime, apenas para tentar reduzir a nossa culpa.
10- "Eu não bebi muito, passei mal porque a minha pressão baixou e acabei desmaiando".

Quem nunca mentiu sobre quantos drinks ou garrafas bebeu? Seja para a sua mãe, pai, esposa, marido, chefe ou até para você mesmo... bêbado que é bêbado sempre mente ou apenas fica mais criativo, isso lhe dá licença poética para inventar histórias.
Termino esta lista com uma frase do sábio Millor Fernandes "Jamais diga uma mentira que você não possa provar".
E você, já contou alguma mentira hoje?